Autor: Daniela Bräutigam

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19. Bad Berleburger Citylauf – Lisa Bürgel erste in der Hauptklasse

Bei 22 Grad waren es optimale Bedingungen beim diesjährigen Citylauf in Bad Berleburg – gleichzeitig der vierte Lauf im Rahmen der Rothaar-Laufserie, AOK Lauf-Cup 2019.  Und wieder war der ASC Weißbachtal mit vielen Läufern am Start.

Wie vor einer Woche beim Kindelsberg in Eichen über 20km platzierte sich Lisa Bürgel diesmal wieder in der Frauen-Hauptklasse auf Platz 1 über die Distanz von 10km. Damit setzte sie ihre guten Ergebnisse der letzten Läufe fort und der Trainingseifer zahlt sich voll aus.

Auf dem obersten Podest landeten auch in den jeweiligen Altersklassen Ramadan Khalil über 5km mit einer Zeit von 18:18 Min, Roland Heine mit 45:27 Min sowie Barbara Jüngst mit 56:06 Min. Herzlichen Glückwunsch dazu!

Schnellster aus Vereinssicht über die Distanz von 10km war Rüdiger Stahl in 40:47 Min und damit über 2 Min schneller als im letztjährigen Lauf in Bad Berleburg.   

Zurück im Laufgeschehen ist wieder Marcus Eschemann. Nach einer Auszeit absolvierter er nunmehr die 5-km-Distanz in 20:39 Min. Weiter so! 

Hier die Gesamtübersicht:

2 Kilometer Kinder         

Krumm, Tom-Luca   00:07:28   2 MU16
Bertelmann, Mika   00:08:11   6 MU16
Schneider, Lina   00:08:22   2 WU14
Gieseler, Adrian   00:09:03   8 MU16
Bertelmann, Lasse   00:09:09   2 MU12
Schuchhardt, Lana   00:09:09   6 WU14
Schneider, Emma   00:09:19   4 WU12
Mutke, Leonie   00:09:38   2 WU16
Khalil, Nechirvan   00:09:49   4 MU14
Schneider, Mathilda   00:10:02   8 WU12
Krumm, Simon   00:10:21   4 MU12
  5 Kilometer- Frauen/Männer          
Khalil, Ramadan   00:18:18   1 männl. Jugend U20
Eschemann, Marcus   00:20:39   6 Männer
Mittler, Mattea   00:21:03   2 weibl. Jungend U18
Gieseler, Hannes   00:21:03   8 Männer
Kölsch, Simon   00:21:15   10 Männer
Otto, Lina Marike   00:21:29   3 weibl. Jungend U18
Schuchhardt, Tanja   00:25:59   7 Frauen
Schmelzer, Uwe   00:26:00   28 Männer
Lingelbach, Tanja   00:29:41   13 Frauen
Albrecht, Gaby   00:30:09   14 Frauen
Krumm, Stefanie   00:38:50   22 Frauen
Krumm, Tobias   00:38:50   42 Männer
Fischer, Jens   00:42:47   11 Walking Männer
Fischer, Katrin   00:46:57   12 Walking Frauen
  10 Kilometer-Frauen/Männer          
Stahl, Rüdiger   00:40:47   3 M50
Schlottmann, Nils Carl Wilhelm   00:41:24   9 Männer Hauptklasse
Bürgel, Lisa   00:44:37   1 Frauen Hauptklasse
Heine, Roland   00:45:27   1 M60
Albrecht, André   00:47:39   10 M50
Borkenstein, Daniela-P.   00:50:36   2 W45
Heine, Bodo   00:50:52   2 M65
Koczor, Carsten   00:52:26   11 M45
Jüngst, Barbara   00:56:06   1 W65
Bürgel, Raphael   00:58:07   12 Männer Hauptklasse
Bürgel, Michael   00:59:21   9 M55
Bürgel, Elke   01:00:23   6 W50

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Und wieder 100% Treppchen!

Am 15.09. fand der 48. Hinterländer Volkslauf in Gladenbach leider zum letzten Mal statt. Auch diesmal gingen 4 im ASC Trikot auf Punktejagd für den Dillenburger Sparkassen Cup, und konnten Erfolge erlaufen.

Alle hatten sich für die 10 km Strecke entschieden, da die gemeinsame Reise von hier direkt zum Citylauf nach Bad Berleburg weiter ging.

Roland Joachim Heine  – 46:19 – 1. M60

Daniela Borkenstein     – 50:44 – 2. W45

Carsten Koczor           – 52:06 – 2. M45

Barbara Jüngst            – 55:59 – 1. W65

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Saisonfinale beim Triathlon Ratingen

„Warum stehen wir sonntagmorgens um 04:55 Uhr auf und fahren anderthalb Autostunden nach Ratingen, wo wir uns im Anschluss so richtig kaputt machen?“ – „Naja. Auf der Couch liegen kann ja jeder!“ So der Monolog einer Triathletin auf der Fahrt zum 11. Stadtwerke Ratingen Triathlon am 08. September 2019.

Insgesamt elf ASC-Mitglieder wollten es am Sonntag noch einmal wissen und auf der perfekt organisierten Veranstaltung des Triathlon Team Ratingen 08 die Saison abschließen. Auf vier verschiedenen Distanzen gingen wir an den Start, wobei sich die Strecken von Mittel-, Kurz- und Volksdistanz lediglich durch die Rundenanzahl unterschieden. Durch mehrere Wendepunkte und recht kurze Runden war die Strecke sehr zuschauerfreundlich. Auch für die Athleten hatten Rad- und Laufstrecke ihren Reiz, erstens wegen der abwechslungsreichen Profilierung und zweitens konnte man immer wieder an den Wendepunkten den eigenen Abstand zu Verfolgern bzw. Anführenden erkennen, was das Rennen bis zum Ende spannend gestaltete.  Geschwommen wurde auf 50m-Bahnen im Freibad Angerbad.

Das Wetter war im Gegensatz zum extrem sonnigen Wielandlauf und Cross-Duathlon in der vorherigen Woche eher herbstlich und kühl, was vielen Sportlern entgegenkam. Zufrieden können die Teilnehmerinnen und Teilnehmer auf ihre Leistungen blicken, die neben guten Platzierungen auch persönliche Verbesserungen der zurückgelegten Distanzen und Zeiten darstellen. Gleich zwei Familien (Fam. Klein und Mahle) traten „typisch ASC“ im Viererpack auf und machten den Tag zu einem Familienevent.

ZeitMitteldistanzSchwimmen
1,5 km		Radfahren
60 km + Wechsel		Laufen
15 km		Platz
3:24:33Tim-Oliver Kölsch0:26:511:48:411:09:003. M30
3:48:00Sonja Schneider0:30:591:59:241:17:363. W30
ZeitKurzdistanzSchwimmen
1 km		Radfahren
40 km + Wechsel		Laufen
10 km		Platz
2:27:26Lars Klein0:23:151:16:590:47:109. M35
2:29:02Heiko Mahle0:21:511:22:400:44:278. M45
2:39:14Sabine Klein0:22:261:23:270:53:202. W35
ZeitVolksdistanzSchwimmen
500 m		Radfahren
 20 km + Wechsel		Laufen
5 km		Platz
1:29:56Andrea Mahle0:11:560:49:000:28:593. W40
1:33:29Luisa Mahle13:06:000:51:230:28:581. WJA
1:45:28Daniela Bräutigam11:13:000:58:280:35:467. TW35
ZeitSwim & RunSchwimmen
50 m		WechselLaufen
200 m		Platz
0:03:22Oskar Mahle0:01:530:00:300:00:585. MSC
0:04:18Tialda Klein0:02:120:01:000:01:0512. WSC
0:04:18Joris Klein0:01:500:01:250:01:025. MSB
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Münster Marathon

Beim 18. Münster Marathon startete Carsten Koczor am 08.09.19. Bei bestem Laufwetter von morgen 12 bis mittags 20 Grad blieb es entgegen der Vorhersage trocken. Der komplett flache Kurs war abwechslungsreich und die Stimmung an der Strecke sensationell. So blieb trotz über 300 Fotos schießen, zwei Bier und einem Wein die Uhr für Carsten noch unter 5 Stunden stehen.

Carsten Koczor – 4:51:59 – M45 Platz 171

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Kindelsberglauf: ASC Weißbachtal wieder teilnehmerstärkster Verein!

Gerne waren wir wieder beim diesjährigen 37. Kindelsberglauf des TV Eichen dabei. Gleichzeitig der dritte Lauf im Rahmen der Rothaar-Laufserie 2019. Start und Ziel wie immer in der Fußball- und Leichtathletik-Arena in Eichen.

Die Strecken waren diesmal sehr gut ausgezeichnet! Als Erinnerung: Der Lauf vor zwei Jahren war ja im wahrsten Sinne des Wortes ein Orientierungslauf. Durch den vielen Regen waren damals einige Richtungspfeile auf dem Boden nicht mehr richtig zu deuten.

Und der Lauf hat es auch in sich: Gehen doch die entsprechenden Strecken bis über die Halbzeit hinaus fast nur bergauf! Die 20-km-Strecke hatte insgesamt 430 Höhenmeter in sich!

Hier die Teilnehmer und Platzierungen unseres Vereins. Zeigen diese doch den guten Leistungsstand unseres Vereins:

400m Bambini

  Schneider, Leni   00:01:42   2 WBambini

2 km Schülerinnen / Schüler

  Krumm, Tom-Luca   00:07:53   2 MU16
Bertelmann, Mika   00:08:15   4 MU16
Schneider, Lina   00:08:20   2 WU14
Gieseler, Adrian   00:08:35   5 MU16
Schuchhardt, Lana   00:08:55   5 WU14
Khalil, Nechirvan   00:09:18   3 MU14
Schneider, Emma   00:09:28   4 WU12
Mutke, Leonie   00:09:51   2 WU16
Krumm, Simon   00:09:58   2 MU12
Schneider, Mathilda   00:10:13   6 WU12

5 km Frauen/Männer

  Khalil, Ramadan   00:21:29   2 U20
Gieseler, Hannes   00:23:41   3 Männer
Eschemann, Marcus   00:24:01   6 Männer
Otto, Lina Marike   00:24:44   1 U16
Zöller, Dirk   00:30:52   18 Männer
Schuchhardt, Tanja   00:31:09   1 Frauen
Schmelzer, Uwe   00:31:10   20 Männer
Lingelbach, Tanja   00:33:58   4 Frauen
Krumm, Stefanie   00:45:03   9 Frauen
Krumm, Tobias   00:45:03   25 Männer

10km Frauen/Männer

  Schlottmann, Nils   00:43:14   4 Männer Hauptklasse
Heine, Roland   00:46:17   1 M60
Heine, Bodo   00:54:05   2 M65
Koczor, Carsten   00:54:26   7 M45
Bürgel, Elke   01:00:28   5 W50

20km Frauen/Männer

Stahl, Rüdiger   01:32:21   2 M50
Bürgel, Lisa   01:40:26   1 Frauen Hauptklasse
Schneider-Schaffarzcik, Anja   01:49:10   1 W45
Hoffmann, Sabine   01:50:18   2 W50
Borkenstein, Daniela-P.   01:50:27   2 W45
Thielmann, Dirk   02:05:04   10 M50
Bürgel, Michael   02:09:09   7 M55
Jüngst, Barbara   02:09:12   1 W65
Bürgel, Raphael   02:14:25   5 Männer Hauptklasse
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75 % Treppchenquote, 75 % Bestzeiten

Am 06.09. führte der ASC Breidenbach seinen Bahnlauf im Stadion Gunterstal durch. Auch diesmal reisten einige Siegerländer nach Hessen um sich Punkte für den Dillenburger Sparkassen Cup zu sichern, darunter auch vier im ASC Trikot. Der langsam kühler werdende Freitag Abend sorgte für beste Laufbedingungen, und so konnten im 2. und 3. Lauf Erfolge für den ASC erlaufen werden. Die Siegerehrung fand dann schon im Dunkeln statt, und es bekam zusätzlich zur Urkunde jeder einen Preis: 100% Duschgel!

Roland Heine           – 21:01,5 – M60 1. Platz – PB

Daniela Borkenstein – 23:55,3 – W45 2. Platz – PB

Carsten Koczor       – 24:24,0 – M45 4. Platz – PB

Barbara Jüngst        – 26:34,1 – W60 1. Platz

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Überflieger nicht nur im Laufen

Am 27.08.2019 ging es in den Kletterwald in Bad Marienberg. Unsere Überflieger trafen sich gegen Mittag zusammen vor BK, um dann gemeinsam zum Kletterpark nach Bad Marienberg zufahren. Nach Einweisung in die Regeln und Verhaltensweisen durch eine sehr freundliche Mitarbeiterin, ging es dann auch endlich los. Doch nicht nur die sportlichen Aspekte standen im Vordergrund, sondern auch der Spaß und das Teambuilding. Besonders im Partnerpacour war Zusammenhalt gefragt. Nur durch gegenseitiges Unterstützen konnte man diesen Pacour meistern.


Nach 3 Stunden Klettern bei sehr sommerlichen Temperaturen und reichlich Sonnenschein, wurde das Klettern mit Battles an der Kletterwand auf Zeit beendet.
Danach ging es dann wieder für alle zurück nach Wilnsdorf! Nach dem Kanufahren im letzten Jahr, war auch diese Sommeraktion wieder sehr schön und hat wieder einmal gezeigt, dass unser Verein mehr als nur ein Sportverein ist. Hat man uns im Kletterwald beobachten können, hätte man vielleicht den Eindruck gewinnen können, wir wären eine große Familie, in der man zusammenhält und sich untereinander hilft und man das Laufen als gemeinsame Sportart teilt!


Wir freuen uns schon wieder auf die nächste Aktion im nächsten Jahr und auf die Weihnachtsfeier im Winter!!!

Verfasst von Mattea Mittler, Claudia Kapitza, Madeline Gräbener, Susanna Mittler und Lina Otto

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ASC beim Triathlon Hückeswagen

Sportlich war schon die Anfahrt zum 37. ATV Triathlon in Hückeswagen. Am Samstagmorgen, dem 24.08.2019 stand ein PKW mit drei gutgelaunten und doch etwas gestressten ASC-Sportlern und verwirrtem Navi vor einer Straßensperre – man konnte schon die Radstrecke sehen – und doch war es noch eine halbe Stunde bis zum offiziellen Parkplatz und die Uhrzeit für den spätesten Rad-Check-In in der Wechselzone rückte immer näher… Triathlon und das in einer bislang unbekannten Umgebung stellt schon planerisch und logistisch mehr Anforderungen an die Sportler, als eine reine Laufveranstaltung.

Trotzdem schafften Carsten, Sonja und ihre Unterstützung Tanja es noch rechtzeitig, um in Hückeswagen zum Start der Volksdistanz auf Vereinskollegin Daniela zu treffen, während Olli schon seit dem frühen Morgen auf der Mitteldistanz (2 km Schwimmen / 74 km Radfahren / 21 km Laufen)  unterwegs war. Trotz Sonnenschein und warmer Temperaturen galt kein Neoprenverbot, viele Starter der Volksdistanz ( 500 m / 20 km / 5 km) verzichteten aber trotzdem. Dies geht zwar zu Lasten des Auftriebes, bei einem Starterfeld von rund 400 Personen hatten die Schwimmer in der Bevertalsperre allerdings andere „Sorgen“ als ihre optimale Wasserlage. Anders sah dies am Morgen beim weniger dichten Starterfeld der Mitteldistanz aus.

Nach dem Schwimmen war eine hügelige Radstrecke zu bewältigen, die komplett für den Verkehr gesperrt wurde gefolgt von einem Lauf durch Hückeswagen mit Ziel auf dem Sportplatz nahe der Wupper. Hier trafen sich die ASC‘ler nach und nach wieder und konnten sich allesamt über gute persönliche Leistungen und ein gelungenes Rennen freuen.

Da die Ligastarterinnen und -starter nicht getrennt gewertet wurden und es sich zusätzlich um die westdeutsche Meisterschaft im Mitteltriathlon handelte, sprangen für uns an diesem Tag keine Podiumsplätze heraus. Dies trübte aber nicht unsere Freude über ein gutes Renngefühl, starke Wattwerte und verbesserte Laufzeiten und das was am meisten zählt: Gesund ins Ziel kommen und die gemeinsame Freude am Sport.

Da die Ligastarterinnen und -starter nicht getrennt gewertet wurden und es sich zusätzlich um die westdeutsche Meisterschaft im Mitteltriathlon handelte, sprangen für uns an diesem Tag keine Podiumsplätze heraus. Dies trübte aber nicht unsere Freude über ein gutes Renngefühl, starke Wattwerte und verbesserte Laufzeiten und das was am meisten zählt: Gesund ins Ziel kommen und die gemeinsame Freude am Sport.

Ergebnisse:

GesamtzeitMitteldistanzSchwimmen
2km		Radfahren
74 km		Laufen
21 km
4:37:54Tim-Oliver Kölsch0:36:472:19:591:41:0727. M30
GesamtzeitVolksdistanzSchwimmen
500 m		Radfahren
20 km		Laufen
5 km
1:18:09Sonja Schneider0:11:310:41:070:25:315. W30
1:35:35Carsten Koczor0:13:190:52:250:29:5027. M45
1:52:55Daniela Bräutigam0:12:321:01:060:39:1612. W35
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Sprinttriathlon und Kids Swim & Run beim Kindelsbergtriathlon

Swim (560m) – Bike (20 km) – Run (5 km) hieß es am Sonntag wieder für uns ASC‘ler, die als teilnehmerstärkste Gruppe mit 21 Starterinnen und Startern das Feld des Kindelsbergtriathlons in Müsen aufmischten. 2018 waren es noch 9 und 2017 sogar nur 3 TeilnehmerInnen.

Im Naturfreibad konnten wir auf acht zu absolvierenden Bahnen à 70 m bei trüber Sicht das Freiwasserfeeling erleben. Trotz etwas „Gewusel“ am Anfang blieben alle unversehrt. Nach dem Schwimmen spurteten wir zu unseren Fahrrädern in der nahegelegenen Wechselzone, wobei dies einfacher klingt, es als ist: Der schnelle Wechsel von der Horizontalen zurück zum Laufen kann starke Gleichgewichtsprobleme verursachen, was auch das Anziehen der Radschuhe zu einer Herausforderung werden lässt. Auf der nassen Fahrbahn bei leichtem Regen war dann Vorsicht angesagt, um nicht wegzurutschen. Zurück in der Wechselzone wurde das Rad wieder abgestellt und die Schuhe getauscht für den abschließenden Lauf, der fünfmal um das Freibadgelände führte.

Im starken Teilnehmerfeld konnte der ASC einige Podiumsplätze in den Altersklassenwertungen erreichen. Sabine Klein baute mit Platz 2 in der AK. 35 weiter an ihrem diesjährigen Titel zur Kreismeisterin (Buschhütten/Hünsborn/Müsen/Wilnsdorf) – das letzte ausstehende Rennen in der Serie findet am 31.08. bei uns in Form des Wieland-Crossduathlons statt. Viel Spaß an der Sache hatten auch Melanie Freund, Larissa Giebeler und Tanja Schuchhardt aus der Laufabteilung, die eine Staffel bildeten und den guten Zusammenhalt des ASC demonstrierten.

Die Präsenz und der Zusammenhalt des Vereins wurden auch beim anschließenden Kids Swim & Run deutlich, bei dem der ASC in nahezu jeder Altersklasse StarterInnen stellte und die wohl größte Anfeuerungs-Gruppe bildete. Die Erwachsenen staunten nicht schlecht über die Schwimmkünste der Kinder und Jugendlichen und beim Lauf wurde deren gutes Training sichtbar, da sie sich Ihre Kräfte merklich besser einteilten, als einige MitstreiterInnen.

Im Anschluss traf sich noch eine kleine Gruppe zum Grillen und ließ den Tag beisammen ausklingen. Gemeinsam macht eine Wettkampteilnahme einfach viel mehr Spaß, als alleine!

Bericht: Sonja Schneider

Ergebnisse:

ZeitNameSchwimmen + T1Radfahren + T2LaufenPlatz
1:08:08,11TIM-OLIVER KÖLSCH10:49,034:00,023:19,16.TM30
1:12:38,17ALEXANDER VEIDT10:21,037:02,025:15,24.TM40
1:13:30,96LARS KLEIN13:16,037:03,023:12,04.TM35
1:13:39,86MICHAEL SCHULZ16:35,034:34,022:30,94.TM45
1:14:58,73SONJA SCHNEIDER11:46,037:17,025:55,72.TW30
1:15:43,49HANNES GIESELER13:09,038:32,024:02,56.TM35
1:18:23,05TOM LUCA KRUMM13:24,138:46,926:12,12.TM16
1:18:42,88SABINE KLEIN13:22,039:00,026:20,92.TW35
1:20:37,12ANJA SCHNEIDER-SCHAFFA.11:35,041:16,027:46,12.TW45
1:24:34,02Melanie Freund, Larissa Giebeler, Tanja Schuchhardt12:24,043:40,028:30,02.STAW
1:26:37,88SABINE HOFFMANN13:33,046:27,026:37,94.TW50
1:47:04,44DANIELA BRÄUTIGAM14:01,054:28,038:35,44.TW35

Kinder Swim&Run:

Lina Schneider2. WSA
Mathilda Schneider4. WSB
Emma Schneider5. WSB
Simon Krumm5. MSB
Joris Klein6. MSB
Tialda Klein3. WSC
Leni Schneider1. WSD
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Bike. Run. Cookies. Repeat.

Am Sonntag den 21.07.2019 fand im Käner Industriegebiet erneut das Koppeltraining zur Vorbereitung auf den eine Woche später stattfindenden Kindelsberg Triathlon statt. Mit 19 Teilnehmern waren alle Altersklassen vertreten. Wie bereits bei den vorherigen Koppeltrainings betrug die Laufstrecke etwa 750m, sowie die Fahrradstrecke 2,25km. Nach einer anfänglichen Einweisung zum Verhalten in der Wechselzone, ging es dann auch endlich los. Gekoppelt wurde etwa eine Stunde. Aufgrund der unterschiedlichen neuromuskulären Bewegungskoordination beim Laufen und Radfahren bildet das Koppeltraining einen wichtigen Bestandteil im Triathlontraining, da beim Laufen bereits ein gewisser Ermüdungsgrad vorliegt. Damit stellt dies natürlich eine ganz besondere Belastung dar, die sonst bei reinen Läufern eher nicht vorkommt. Auf technischer Ebene lässt sich dazu sagen, dass durch das Koppeltraining ein möglichst ökonomischer Laufstil trainiert wird. Motorisch gesehen bringt es den Atlethen viel, da eine Umstellung der Bewegungsabläufe erfolgt und somit die einzelnen Bewegungsbestandteile neu zusammengesetzt werden. Ein großes Dankeschön geht an Fahrradolli (Oliver Kölsch) und Fahrradolli’s Sonja (Sonja Schneider) für die wunderbar von Sonja gebackenen (selbsgekauften) Cookies. Eine großartige und motivierende Überraschung war der Besuch von Michaela Gieseler und dem erst acht Tage alten Erik, der so schonmal erste Triathlonluft schnuppern konnte. Nach dem effektiven Koppeltraining entschloss sich ein Teil der Gruppe dazu, einen ganzen Triathlon abzuschließen und somit im Käner Freibad zu „schwimmen“.

Bericht: Mattea Mittler, Madeline Gräbener und Lina Otto