Der seit einigen Monaten für unseren Verein laufende Thomas Lorsbach beendete seine kurze Sommerpause mit einem Wettkampf im hessischen Klein-Karben. Auf der amtlich vermessenen und daher bestenlistenfähigen Strecke über 10 km finishte er mit einer neuen persönlichen Bestzeit von 37.34 Minuten. Er belegte damit den 4. Rang im Gesamteinlauf und gewann seine Altersklasse M30. Die Formkurve des vom Radrennsport kommenden Sportlers zeigt deutlich nach oben. Er profitiert nach eigenen Angaben von den Erfahrungen und Tipps seines Trainingspartners, dem in Oberdielfen beheimateten und für die SG Wenden startenden Stefan Groß. Stefan Groß gewann den Lauf in Klein-Karben mit deutlichem Vorsprung in 33.11 Minuten.
Mal was anderes…
… am 29.07. um 12:22 startete das 24h Rad-am-Ring Rennen auf dem Nürburgring. Es galt innerhalb von 24 Stunden soviele 26 km Runden wie möglich zu fahren. Zum Beginn führte die Strecke über die Grand-Prix Strecke, dann ging es hinaus in die Eifel auf die klassische Nordschleife. Bergab fuhr Carsten Koczor mit bis zu 92,7 km/h in die Fuchsröhre um anschliessend mit bis zu 17 % Steigung auf die Hohe Acht zu klettern. Dieses Jahr reichte es für sieben Umrundungen mit insgesamt 180 km, was ihn auf Platz 405 von 508 Männern brachte.
Wir gratulieren Carsten zu einem erfolgreichen Saisonabschluss.
52 km mit 900 hm
Unser Langstreckenspezialist Carsten Koczor startet am 15.07. in die „Night52“ in Bretten über 52 km und insgesamt 900 Höhenmeter. Mit einer Zielzeit von 6:45:33 Stunden konnte er sich um 6 Minuten im Vergleich zum letzten Jahr verbessern.
Einen Ausführlichen Bericht von Carsten findet ihr auf der Seite Marathon4You.
Sportlicher Samstag fand in Langenholdinghausen seinen Abschluss
Der letzte Lauf der 3-Städte-Tour findet traditionell in Langenholdinghausen statt. Bei angenehmen sommerlichen Temperaturen fanden sich auch genau 50 Läuferinnen und Läufer für den ASC Weißbachtal in Langenholdinghausen ein (letztes Jahr 30). Und dass trotz der Tatsache, dass bereits die Familien Bürgel und Hinderthür am Nachmittag in Haiger, Martin Hansel und Dirk Thielmann beim Biggesee Marathon und Hannes Gieseler zusammen mit Madeline Gräbener, Lina Otto und Susanna Mittler bei den DJMM-Meisterschaften in Geisweid am Start waren (siehe separate Berichte). Viele der genannten gingen im Anschluss an ihre vorherigen Leistungen am Abend noch in Langenholdinghausen an den Start.
Den Lauf in Langenholdinghausen nutzten auch insbesondere viele der Kinder und Jugendlichen um mal ihr Können auf einer längeren Distanz, hier der 3 Meilen (4,8 km) zu testen. Hier konnte Lina Otto dann auch direkt die Altersklasse WU18 für sich gewinnen, obwohl in dieser Altersklasse auch deutlich ältere Jugendliche mitliefen. Erstmals am Start und direkt mit Platz 1 belohnt wurde Fiona Grisse, die beim Lauf über eine Meile zeigte was sie kann. Als Revanche für den Netphener Keilerlauf konnte sich Vereinsvorsitzender Hannes Gieseler im Zielsprint knapp gegen Jonas Krumm durchsetzen. In Netphen hatte Jonas das Duell noch knapp gewinnen können. Bei den 6 Meilen schaffte Peter Gotthardt mit Hilfe zweier Hasen (Martin Tarfeld und Hannes Gieseler) eine persönliche Sensation. Mit einem Rückstand von 51 Sekunden hinter Platz 3 in der Gesamtwertung ins Rennen gegangen, kam er ganze 3 Minuten vor seinem Konkurrenten in Ziel und konnte sich somit den 3. Platz in der Gesamtwertung sichern.
Ein besonderes Augenmerk kann auf die Teilnehmer/innen der Leistungsgruppen geworfen werden, deren Leistung sich fast wöchentlich verbessern. Wer Interesse an der Teilnahme an leistungs- und wettkampforientiertem Training hat, kann sich gerne bei den jeweiligen Trainern/in (Martin Tarfeld 40er-Gruppe, Gerhard Schulze 46er-Gruppe, Michaela Gieseler 52er-Gruppe) melden.
Bambini:
01:22 THEO UTSCH 1.BAMM
01:37 MAX PFLÜGER 6.BAMM
01:37 LENYA FELBINGER 3.BAMW
01:37 DALIAH KUNZE 4.BAMW
01:55 LENI SCHNEIDER 14.BAMW
1 Meile – Schüler/innen:
06:31 TESSA FELBINGER 2.W11
06:38 SUSANNA MITTLER 1.W14
07:05 LINA SCHNEIDER 2.W10
07:37 LASSE BERTELMANN 2.M8
07:42 ADRIAN GIESELER 3.M12
07:48 LANA SCHUCHHARDT 4.W11
07:58 FIONA GRISSE 1.W13
08:08 EMMA SCHNEIDER 1.W8
08:24 MATHILDA SCHNEIDER 2.W8
09:26 JOHANNA GREWE 6.W8
09:39 MARLENA LEBER 6.W11
3 Meilen:
18:57 HANNES GIESELER 5.MJED
18:58 JONAS KRUMM 4.MU20
19:46 MARCUS ESCHEMANN 8.MJED
21:31 MIKA BERTELMANN 6.MU18
21:36 LINA OTTO 1.WU18
21:58 MADELINE GRÄBENER 3.WU18
23:49 NIELS OTTO 8.MU18
24:26 MARISA FELBINGER 5.WU18
25:07 DIRK ZÖLLER 25.MJED
25:23 ULRICH KUNTZER 26.MJED
25:59 TINA HEBEL 8.WJED
26:27 BURKHARD KÖLSCH 30.MJED
26:52 MICHAEL UTSCH 32.MJED
27:09 DIRK THIELMANN 33.MJED
29:42 LEONIE MUTKE 8.WU18
31:06 ALISEA KÖLSCH 16.WJED
6 Meilen:
37:30 SEBASTIAN STING 2.M35
42:33 MARTIN TARFELD 6.M50
42:38 PETER GOTTHARDT 6.M45
44:47 ROLAND HEINE 3.M60
49:44 BODO HEINE 1.M65
49:54 SABINE HOFFMANN 3.W45
50:36 ANJA SCHNEIDER 4.W45
50:50 HEIKE KNESTER-THEIS 4.W55
51:16 ALEXANDRA GOTTHARDT 5.W45
51:21 MICHAELA GIESELER 2.W30
51:27 UWE POETZEL 6.M55
51:43 ANDRE ALBRECHT 9.M50
51:57 SONJA BERG 4.W35
53:09 DANIELA-P. BORKENSTEIN 7.W45
53:36 CARSTEN KOCZOR 16.M45
55:42 RALF HOWE 12.M50
56:32 TANJA SCHUCHHARDT 8.W40
58:58 LARISSA GIEBELER 9.W40
Martin Hansel und Dirk Thielmann finishten beim Biggessee Marathon
Martin startete in Vorbereitung zu seinen dreifachen IronMan einen Trainingslauf in der Marathon-Distanz und kam als Gesamt Siebter in einer hervorragenden Zeit von 3:47:21 als 3.der Altersklasse M50 ins Ziel.
Dirk absolvierte seinen dritten Lauf in der Wertung der Sauerland-Trailrun-Challange. Er finishte auf der Halbmarathon Strecke in 2:07:36 und wurde in der Gesamtwertung 118. und 15. in der Altersklasse M50.
Die Strecken am Biggesee sind mit etlichen Höhenmetern und immer wechselnden Untergründen recht anspruchsvoll. Das Veranstalterteam konnte sich bei der rundum gut organisierten Veranstaltung über 599. Finisher in diesem Jahr freuen.
Mudersbacher Giebelwaldlauf – Der ASC wächst und wächst
Mit sagenhaften 57 Starterinnen und Startern trat der ASC Weißbachtal beim Mudersbacher Lauf an. Gegenüber letztem Jahr wurde hier seitens des ASC ordentlich draufgelegt, in 2016 waren noch 35 ASCler am Start. Diese beachtliche Zahl führte dann auch dazu, dass mehr als jeder 5. Läufer (!) im weiß-blauen Trikot in Mudersbach unterwegs war. Es zeigt sich auch immer mehr, dass die heimischen Läufe für unsere Mitglieder ein fest eingeplanter Familienausflug sind. Während früher vor allem die Kinder an den Start gingen, sind es mittlerweile auch viele Eltern die im Anschluss an die Bambini und Schülerläufe ihrer Kinder ebenfalls das Trikot überziehen und sich der Herausforderung stellen. Dies zeigt mal wieder, dass der ASC Weißbachtal eine große Familie ist, in der alle an Sport und Bewegung Interessierten herzlich willkommen sind.
Mit Paula Heupel, Max Pflüger, den Zwillingen Hanna und Anne Breitenbach, Manuel Langenbach und Britta Weber waren direkt 6 Personen erstmals für den ASC Weißbachtal am Start. Hier konnten insbesondere Paula und Max direkt beim Bambinilauf einen großartigen Einstand feiern. Sensationell auch unsere Männer auf den 5 km, die die Plätze 1 bis 4 unter sich ausmachten und dabei von Thomas Lorsbach mit einer Zeit von deutlich unter 19 Minuten angeführt wurden. Auch bei den 10 km Läuferinnen und Läufern wurden gute Ergebnisse erzielt. Hier kann insbesondere bei den Teilnehmerinnen und Teilnehmern der seit ein paar Monaten existierenden Leistungsgruppen ein deutlicher Leistungszuwachs verzeichnet werden.
Bambini:
1 01:29 PAULA HEUPEL 1.BAMW
4 01:36 MAX PFLÜGER 3.BAMM
5 01:39 LENYA FELBINGER 2.BAMW
6 01:44 DALIAH KUNZE 3.BAMW
10 01:48 TIALDA KLEIN 7.BAMW
11 01:50 MAJA GASPERINI 8.BAMW
13 01:53 MIA GASPERINI 9.BAMW
15 01:56 LENI SCHNEIDER 11.BAMW
17 02:07 HANNE GIEBELER 13.BAMW
19 02:08 LILLY BERG 15.BAMW
Schüler/innen:
1 03:13 MATTEA MITTLER 1.W15
4 03:22 MADELINE GRÄBENER 2.W15
5 03:23 LINA OTTO 2.W14
6 03:29 SUSANNA MITTLER 3.W14
8 03:33 TESSA FELBINGER 1.W11
18 03:57 LINA SCHNEIDER 5.W10
20 04:03 MADITA TAZELAAR 4.W14
18 04:11 LASSE BERTELMANN 1.M8
24 04:11 LANA SCHUCHHARDT 4.W11
27 04:18 LEONIE MUTKE 3.W12
21 04:26 BEN BERG 2.M8
31 04:26 EMMA SCHNEIDER 2.W8
32 04:36 MATHILDA SCHNEIDER 3.W8
33 04:37 MARLENA LEBER 6.W11
25 04:38 ADRIAN GIESELER 3.M12
26 04:38 FIN-L. BORKENSTEIN 4.M8
27 04:40 AKE GREILICH 3.M13
34 04:45 HANNA BREITENBACH 4.W8
41 05:02 ANNE BREITENBACH 6.W8
31 05:03 JORIS KLEIN 10.M9
43 05:10 JOHANNA GREWE 7.W8
5 km:
1 18:13 THOMAS LORSBACH 1.MJED
6 21:05 MARCUS ESCHEMANN 2.MJED
9 21:38 LARS KLEIN 3.MJED
10 22:42 MIKA BERTELMANN 6.MU18
11 22:47 OLIVER BERG 4.MJED
22 25:50 MARISA FELBINGER 4.WU18
27 27:47 TANJA SCHUCHHARDT 6.WJED
28 27:47 UWE POETZEL 9.MJED
31 28:14 LARISSA GIEBELER 7.WJED
33 29:21 ANNIKA TARFELD 7.WU18
10 km:
13 40:19 SEBASTIAN STING 1.M35
17 41:48 FRIEDR. HINDERTHÜR 4.M40
19 42:33 HANNES GIESELER 4.M30
29 43:34 MARTIN TARFELD 6.M50
40 45:46 NIKOLAUS ZARMUTEK 3.M45
48 47:05 RÜDIGER STAHL 8.M50
52 47:23 MANUEL LANGENBACH 5.M30
55 47:54 ROLAND HEINE 3.M60
81 53:06 ANJA SCHNEIDER 4.W45
82 53:06 SABINE HOFFMANN 5.W45
87 54:07 SONJA BERG 3.W35
88 54:31 SABINE KLEIN 4.W35
91 55:37 CARSTEN KOCZOR 7.M45
92 55:57 DANIELA BORKENSTEIN 7.W45
93 56:08 MICHAELA GIESELER 3.W30
108 1:01:14 BRITTA WEBER 9.W45
ASCler goes Höhenflug
Teilnahme am Sauerland-Höhenflug-Trailrun am 11.06.2017 in Sundern-Hagen durch unsere Läufer vom ASC Weißbachtal.
Über Stock und Stein jumpten die Vereinsmitglieder durch Wald, Feld und Flur. Dies als Halbmarathonis über 21km.
Hart erkämpfte Zeiten: Unter den insgesamt 721 Teilnehmern bei wunderschönen Pfaden und herrlichen Ausblicken platzierten sich folgende ASCler bei diesem Laufevent:
01:53:44 Peter Gotthardt 11.M45
01:55:14 Rüdiger Stahl 20.M50
02:11:45 Dirk Thielmann 41.M50
02:23:20 Heike Knester-Theis 3.W55
02:23:56 Alexandra Gotthardt 6.W45
Carsten Koczor schafft erneut die 100 km von Biel
Am 09.06. um 22 Uhr startete unser Langstreckenläufer Carsten Koczor zum vierten Mal in die Nacht der Nächte, zur 59. Ausgabe des ältesten 100 km Ultramarathons in Biel.
Der angekündigte Regen blieb aus, und so konnte er in eine angenehm auf ca 13 Grad abgekühlte Nacht laufen. Jeder erlaufene Kilometer zählte, denn die Mittagshitze des nächsten Tages wurde mit 26 Grad angekündigt. Der erste Abschnitt bis KM 38 lief mit 4:55:27 auf Vorjahresniveau, bei KM 76,7 hatte Carsten mit 11:04:02 bereits eine halbe Stunde Verbesserung. Im Ziel mit 15:38:48 konnte er die 100 km fast eine Stunde schneller beenden als letztes Jahr. Dies brachte unserem Sportler des Jahres 2016 bei den Männern Platz 445 von 590 ein, zusätzlich gab es 160 Aussteiger was eine Quote von über 20% bedeutet. Und für jeden Ultraläufer gilt unverändert: – Irgendwann musst du nach Biel –
Rhein Ruhr Halbmarathon
Schon bei der Anreise waren es morgens um 7 Uhr 25 Grad. Nach dem Abholen der Startunterlagen und einer kurzen Ruhephase ging es dann um 9:20 Uhr auf die Strecke. Die Temperatur hatte sich inzwischen in Richtung 30 Grad entwickelt. Das Rennen lief die ersten 12 Kilometer wie geplant. Uwe Poetzel, Abteilungsleiter Laufen, konnte eine 5.20 – 5.30 Pace laufen. Ab Kilometer 12 ging es allerdings seine Leidensfähigkeit dem Ende entgegen. Die Strecke lag zu 90 Prozent in der prallen Sonne. Für Uwe war es nun „nur“ noch möglich eine 6.00 – 6.15 Pace zu laufen, er machte Gehpausen an den Verpflegungsstationen und nutze die vielen von den Anwohnern eingerichteten Duschen um seinen Körper abzukühlen. Nach anstrengenden aber schönen 21,1 Kilometer lief er mit Endzeit von 2.07.29 Stunden ins Ziel im Wedaustadion ein.
Uwe lobt den Veranstalter der wegen der Hitze zusätzliche Trinkstationen eingerichtet hat. Nun beginnt ab dem 19 Juni die Vorbereitung für den Inogy Essen Marathon am 8 Oktober.
Möchtest du auch am Inogy Essen Marathon teilnehmen? Wir beginnen mit dem Marathontraining am ersten Juli Wochenende. Es ist auch möglich als Staffel anzutreten.
Weitere Infos findest du hier oder du meldest dich direkt bei Uwe Poetzel.
Die Siegerländer Läuferszene hat Nachwuchs
Laufabzeichen erfolgreich bestanden!
Ende März startete der beliebte Laufkurs des ASC Weißbachtal e.V. für angehende Läufer und Wiedereinsteiger. Unter fachkundiger Anleitung lizenzierter Trainer des Vereins, wurden die Teilnehmer zum Laufabzeichen des Deutschen Leichtathletikverbandes geführt. Schnell war die Anmeldezahl von 30 Kursteilnehmern erreicht. Das Ziel: Von 0 auf mindestens 30 Minuten durchgängiges Laufen in 8 Wochen.
Begonnen hatte das Training mit wenigen Minuten reiner Laufzeit, die dann in den folgenden Wochen kontinuierlich gesteigert wurden. „Nicht das Tempo ist entscheidend, sondern die Regelmäßigkeit“ waren sich der Leiter der Laufabteilung Uwe Poetzel und Sportwart Peter Gotthardt vom ASC Weißbachtal einig. Schnell war den Teilnehmern aufgrund der permanenten Verbesserungen klar: „Noch tut es weh! Irgendwann ist es mein Warm-Up!“ So ganz nebenbei wurde das eigene Herz-Kreislauf-System gestärkt und der Stress vom Arbeitsalltag abgebaut.
Am Ende konnten fast alle Prüflinge beim Laufabzeichen sogar eine ganze Stunde durchlaufen. Eine hervorragende Leistung innerhalb kurzer Trainingszeit. Höhepunkt für einige war dann am Schluss auch die Teilnahme am Deuzer Pfingstlauf über eine Strecke von 5 km unter Betreuung ihrer Trainer. „Es ist schon toll die Einsteiger zusammen mit über 70 Läufern des ASC Weißbachtal e.V. mit in Deuz als starke Gemeinschaft zu sehen“ so Hannes Gieseler als 1. Vorsitzender des Vereins.